Från vecka 3 och framåt erbjuder HUV tillsammans med Värnamo Hälsocenter Mamma Core och Tryggvegympa. Passen sänder vi live via Facebook.

Mamma Core

Mamma Core riktar sig till dig som är gravid eller har fått barn. Passet körs digitalt via Facebook.

Genom kursen får du ökad kunskap och stöd för att känna dig trygg i att utföra övningar som ligger till grund för en inre styrka, förbättrad återgång till vardagens belastning och motion.

Graviditeten är ett bra tillfälle att etablera goda och hälsosamma vanor som gynnar både dig och ditt barn. Mamma Core är gratis.

Vi inleder med föreläsning

Vi inleder Mamma Core med en inspirerande föreläsning om vad som händer i kroppen när du är gravid och har fått barn. Du får veta mer om varför du behöver träningen och hur du kan börja belasta kroppen och aktivera bäckenbotten och de djupa, inre magmusklerna.

Vill du vara med?

Anmäl dig till Värnamo Hälsocenter, varnamohalsocenter@varnamo.se
Ansök också om att gå med i Värnamo Hälsocenters facebook-grupp Mamma Core.

Start: Tisdag den 19 januari

Tisdagar kl. 11.00-11.30

Plats: Värnamo Hälsocenters facebookgrupp Mamma Core.

Träningsredskap - det här behöver du

Under de livesända Mamma Core-passen kommer vi att använda ett kort och ett långt träningsband. I receptionen i Värnamo Simhall kan du köpa ett paket med de olika banden för 100 kronor.

Receptionen är öppen måndag, onsdag och fredag kl. 08.00-15.00, samt  
tisdag och torsdag kl. 08.00-19.30.

Personal från Värnamo Hälsocenter kommer att vara på plats på Rydaholms vårdcentral, onsdag den 27 januari, mellan kl. 08.30 – 11.30. Då kan du köpa paketet med träningsband och du erbjuds att mäta bredden samt djupet på din mage. Gäller dig som nyligen fått barn. Detta så att du får ett utgångsläge inför din Mamma Core-träning.

Under graviditeten töjs magmusklerna ut och isär och det kan även bli en så kallad diastas, det vill säga ett större utrymme mellan de raka magmusklerna. Likaså att det kan bli ett större djup neråt till de inre magmusklerna.

Det som händer är helt normalt under graviditeten och det är först om musklerna inte går tillbaka som de ska som detta kan skapa problem. Det är därför det är så viktigt att komma igång med sin bäckenbottenträning och coreträning.

Tryggvegympa

Vi bjuder in dig som familj med barn upp till 6 år till Tryggvegympa. På Tryggvegympan leker vi tillsammans och gör rörelser som främjar grovmotoriken. Tryggvegympan körs digitalt via Facebook.

Du som förälder är förebild som stöttar och uppmuntrar ditt barn där lek och rörelseglädje är ledordet. Vi avslutar med en nedvarvning och fruktstund. Tryggvegympan är gratis.

Vill du vara med?

Anmäl dig till Värnamo Hälsocenter, varnamohalsocenter@varnamo.se
Ansök också om att gå med i Värnamo Hälsocenters facebook-grupp Tryggvegympa.

Start: Måndag den 18 januari

Måndagar kl. 14.00-14.30

Plats: Värnamo Hälsocenters facebookgrupp Tryggvegympa.