Gruppträning

Måndagar

Stabil kropp

Kl. 9.00-9.45, träningslokalen "Ringen".

Ett pass där det är fokus på rörelse med inslag av styrka, kondition, rörlighet och balans.

AquaBASIC

Kl. 12.10-12.45, Stora bassängen.

Ett lättare pass som passar alla på grunt vatten.

Stationsträning

Kl. 16.45-17.30, träningslokalen "Ringen".
Du tränar hela kroppen. Kondition, styrka, balans och koordination. Du förflyttar dig mellan olika stationer och arbetar med olika övningar i en serie på stället, med kroppen som belastning eller med redskap.

Onsdagar

Mage-Rygg

Kl. 9.00-9.45, träningslokalen "Ringen".

Fokus ligger på att stärka hållningen och bålens muskulatur. Du arbetar med att aktivera mage och rygg. Du tränar med eller utan redskap på matta eller stående.

AquaBASIC

Kl. 12.10-12.45, Stora bassängen.

Ett lättare pass som passar alla på grunt vatten.

Torsdagar

Stationsträning

Kl. 16.45-17.30, träningslokalen "Ringen".

Du tränar hela kroppen. Kondition, styrka, balans och koordination. Du förflyttar dig mellan olika stationer och arbetar med olika övningar i en serie på stället, med kroppen som belastning eller med redskap.

Fredagar

Stabil kropp

Kl. 9.00-9.45, hålls utomhus.

Ett pass där det är fokus på rörelse med inslag av styrka, kondition, rörlighet och balans.

AquaBASIC

Kl. 12.10-12.45, Stora bassängen.

Ett lättare pass som passar alla på grunt vatten.

Måndagar

Stabil kropp

Kl. 9.00-9.45, träningslokalen "Ringen".

Under passet tränar du hela kroppen i stående position. Du rör dig på olika sätt för att stärka muskler, öka pulsen, bli rörligare och få bättre balans. Vi använder redskap som hantlar och gummiband för att göra träningen både rolig och effektiv.

AquaBasic

Kl. 12.10-12.45, Stora bassängen.

Passet passar alla oavsett ålder, tränings vana eller fysiska förutsättningar. Genom övningar i vatten förbättrar du din kondition, styrka, rörlighet och balans. Vi använder olika typer av redskap som är anpassade för vattenträning för att göra träningen både effektiv och varierad.

Stationsträning

Kl. 16.45-17.30, träningslokalen "Ringen".

Du gör olika övningar efter varandra och varje övning tränar olika delar av kroppen. Kroppsvikten används som belastning, ibland tillsammans med redskap som vikter, gummiband eller bollar

Spinning

Kl. 18.00-18.45, träningslokalen "Ringen".

Ett fartfyllt och roligt träningspass på motionscykel med fokus på kondition och benstyrka. Intensiteten anpassas efter egen förmåga genom att justera motståndet på cykeln.

Tisdagar

AquaIntense

Kl. 7.00-7.35, Stora bassängen.

Ett konditionspass med högt tempo på grunt vatten. Du förbättrar kondition, styrka, rörlighet och balans. Du använder olika typer av redskap för vatten.

Mage och rygg

Kl. 9.00-9.45, träningslokalen "Ringen".

Fokus ligger på att stärka hållningen och bålens muskulatur. Vi tränar både mage och rygg genom övningar som utförs stående eller på matta, med eller utan redskap. Målet är att aktivera och stabilisera bålen för en bättre kroppshållning och ökad styrka i vardagen.

Skivstång

Kl. 10.00-10.45, träningslokalen "Ringen".

Övningar för att stärka och förbereda din kropp inför vardagens alla utmaningar. Du använder en skivstång och egen kroppsvikt för att träna styrka, kondition, spänst, koordination, rörlighet och balans.

Danceboost

Kl. 17.00-17.45, träningslokalen "Ringen".

Ett pass som är roligt och bjuder på rörelseglädje! Du kombinerar konditionsträning, balans och koordination till härliga rytmer.

AquaTabata

Kl. 18.10-18.55, Stora bassängen.

Du tränar högintensivt med konditionsintervaller och olika styrkeövningar. Du använder redskap och kroppsvikt för att ge dig en helkroppsträning som både utmanar och utvecklar. Passet hålls på djupt vatten och du använder ett flytbälte.

Body n´ mind

Kl. 18.15-19.00, träningslokalen "Ringen".

En paus i vardagen som ger ny energi och ökad kroppskännedom. Under passet arbetar du med din andning, balans och inre muskelstyrka. Du förflyttar dig mellan stående och golvposition.

Onsdagar

Stabil kropp

Kl. 9.00-9.45, träningslokalen "Ringen".

Under passet tränar du hela kroppen i stående position. Du rör dig på olika sätt för att stärka muskler, öka pulsen, bli rörligare och få bättre balans. Vi använder redskap som hantlar och gummiband för att göra träningen både rolig och effektiv.

MammaCore

Kl. 10.00-11.00

Det här passet passar dig som är gravid, nyförlöst eller vill stärka bäckenbotten och bål. Träningen är skonsam men effektiv och anpassas efter din dagsform och nivå. Du tränar i ditt eget tempo, med fokus på att bygga upp kroppen inifrån och ut.

AquaBasic

Kl. 12.10-12.45, Stora bassängen.

Passet passar alla oavsett ålder, tränings vana eller fysiska förutsättningar. Genom övningar i vatten förbättrar du din kondition, styrka, rörlighet och balans. Vi använder olika typer av redskap som är anpassade för vattenträning för att göra träningen både effektiv och varierad.

Grabbaträning

Kl. 16.25-17.05, träningslokalen "Ringen".

Ett pass bara för män i alla åldrar! Du jobbar med hela kroppen, förbättrar din rörlighet och bygger både styrka och uthållighet. Du använder både kroppsvikt och redskap för en varierad och effektiv träning.

Kvinnoboost

Kl. 17.15-18.00, träningslokalen "Ringen".

Ett pass bara för kvinnor i alla åldrar! Lär dig ta hand om din kropp och ditt sinne på ett sätt som passar kvinnors unika behov, både fysiskt och mentalt. I det här passet förbereder du dig för vardagens utmaningar och stärker din kvinnohälsa. Du tränar styrka, kondition, spänst, koordination, rörlighet och balans. Övningarna stärker kroppens naturliga rörelsemönster. Du använder redskap och din egen kroppsvikt.

Torsdagar

AquaIntense

Kl. 7.00-7.35, Stora bassängen.

Ett konditionspass med högt tempo på grunt vatten. Du förbättrar kondition, styrka, rörlighet och balans. Du använder olika typer av redskap för vatten.

Danceboost

Kl. 9.00-9.45, träningslokalen "Ringen".

Ett pass som är roligt och bjuder på rörelseglädje! Du kombinerar konditionsträning, balans och koordination till härliga rytmer.

Funktionell gympa

Kl. 10.30-11.15, träningslokalen "Ringen".

Fokus ligger på att utmana kondition, styrka, balans och koordination. Du använder redskap som hantlar och gummiband.

Spinning

Kl. 16.45-17.30, träningslokalen "Ringen".

Ett fartfyllt och roligt träningspass på motionscykel med fokus på kondition och benstyrka. Intensiteten anpassas efter egen förmåga genom att justera motståndet på cykeln.

Stationsträning

Kl. 18.00-18.45, träningslokalen "Ringen".

Du gör olika övningar efter varandra och varje övning tränar olika delar av kroppen. Kroppsvikten används som belastning, ibland tillsammans med redskap som vikter, gummiband eller bollar.

Fredagar

Funktionell gympa

Kl. 9.00-9.45, träningslokalen "Ringen".

Fokus ligger på att utmana kondition, styrka, balans och koordination. Du använder redskap som hantlar och gummiband.

AquaBasic

Kl. 12.10-12.45, Stora bassängen.

Passet passar alla oavsett ålder, tränings vana eller fysiska förutsättningar. Genom övningar i vatten förbättrar du din kondition, styrka, rörlighet och balans. Vi använder olika typer av redskap som är anpassade för vattenträning för att göra träningen både effektiv och varierad.

Lördagar

Just nu erbjuder vi inga pass på lördagar.

Söndagar

AquaCirkel

Kl. 11.10-11.55, Stora bassängen.

Ett roligt cirkelträningspass i vatten som kombinerar kondition och styrka för hela kroppen. Du tränar vid olika stationer både på grunt och djupt vatten, där du använder varierande redskap för att utmana kroppen på nya sätt.

Frågor och svar

Varför har jag fått en prick?

Om du inte deltar och missar att avboka ditt pass får du en prick. Vid tre prickar blir du spärrad från bokningen och måste betala en avgift på 100 kr för att kunna boka igen.

Jag var på passet men har ändå fått en prick

När du blippar ditt band i inpasserings-grindarna så checkas du in för deltagande. Du kan även registrera ditt band vid ingången till träningslokalen "Ringen".

Jag kan inte logga in med e-post och lösenord på bokningssidan

Nu finns endast funktionen "E-legitimation" (Bank-ID) för inloggning på bokningssidan.

Finns det någon app för bokning?

Nej, du kan endast boka pass genom kommunens bokningssida.