Gruppträning
Vill du gå på cirkelträning i vatten eller på land? Du behöver inte välja, vi erbjuder båda! Här kan du också boka eller avboka ditt pass.
Vi har anpassat gruppträningen så att du kan delta på alla pass i det tempo som passar dig. Du kan köpa abonnemang där gruppträningarna ingår eller delta genom en
drop-in-plats. Passen startar från 15 januari 2024.
Boka eller avboka
Du kan boka pass från sex dagar fram till en timme innan passet startar.
Du hittar mer information och bokning på sidan Boka eller avboka.
Gruppträning i vatten
Passen hålls i stora bassängen som håller en vattentemperatur på cirka 28 grader.
AquaBASIC
Måndagar kl. 12.00-12.35
Ett lättare pass som passar alla på grunt vatten.
AquaINTENSE
Tisdagar och torsdagar kl. 7.00-7.35.
Ett konditionspass med högt tempo på grunt vatten.
AquaTABATA
Tisdagar kl. 18.10-18.55
Ett komplett högintensiv intervall träningspass som inkluderar olika styrkeövningar i vattnet.
AquaCIRKEL
Söndagar kl. 11.10-11.55
Ett högintensivt intervallträningspass där du får jobba med hela kroppen. Du förflyttar dig mellan olika stationer och använder olika redskap.
Gruppträning på land
Cykel/ Motion & Stabilitet
Måndagar kl. 10.15-11.15
Här får du cykla i ett lugnare tempo till peppande musik. Passet är 60 minuter långt och avslutas med 15 minuter rörlighet- och styrka med eller utan redskap.
CirkelTräning
Måndagar kl. 16.45-17.30
I det här passet tränar du hela kroppen genom olika övningar som kondition, styrka, balans och koordination. Du förflyttar dig mellan olika stationer och använder olika redskap.
DansGympa Mix
Måndagar kl. 17.45-18.30
(Detta pass startar vecka 5). Ett enklare dansklass där vi varvar dans och gympa rörelser. Lite gott och blandat, lite disco, lite bugg, salsa och zumba. Du får även rörlighet och styrka på löpet. Inget krångel, bara kul!
Danceboost
Tisdagar kl. 9.00-9.45 Ett medryckande pass där du kombinerar konditionsträning, balans och koordination till härliga rytmner. Ett pass som passar alla.
MammaCORE
Tisdag kl. 10.00-11.00
Passet passar dig som är gravid, nyförlöst eller helt enkelt behöver stärka din bäckenbotten och bålstyrka. Det läggs stor vikt på andning och avslappning.
Body´N mind
Tisdagar kl. 16.45-17.30
Ett pass där du arbetar med din andning, balans och inre muskelstyrka. Vi förflyttar oss mellan stående och golvposition.
Funktionellträning
Onsdagar kl. 10.00-10.45
Träningen syftar till att stärka och förbereder din kropp inför vardagens alla utmaningar. Styrka, kondition, spänst, koordination, rörlighet och balans. Vi tränar både med hjälp av redskap och med egen kroppsvikt.
MRL (Mage-Rumpa-Lår).
Onsdagar kl. 17.00-17.45
Ett pass med fokus på de stora muskelgrupperna. Vi använder främst kroppen som belastning och aktivera hela kroppen med enkla övningar.
Mage-rygg
Torsdagar kl. 9.00-9.45.
Fokus ligger på att stärka hållningen och bålens muskulatur. Du arbetar med att aktivera mage samt rygg och tränar med eller utan redskap på matta eller stående.
Spinning 45 min
Torsdagar kl. 16.45-17.30
Ett roligt och fartfyllt pass. Du anpassar själv hur tufft passet ska bli genom att variera motståndet på din cykel.
FunktionellGympa
Fredagar kl. 9.00-9.45.
Fokus ligger på att utmana kondition, styrka, balans och koordination.
Passen är preliminära.
Priser för gruppträning
Du kan köpa abonnemang där gruppträningar ingår men även delta genom en drop-in plats.
Abonnemang
Läs mer om abonnemang där gruppträningar ingår på sidan Priser.
Drop-in
Platserna går i första hand till kunder med abonnemnag där gruppträningar ingår samt FaR-kunder. De kunder kan boka en plats senast tre timmar innan passet startar.
Ungdom | 90 kr |
---|---|
Vuxen | 115 kr |
Student | 105 kr |
Pensionär | 105 kr |