Värnamo simhallVårens gruppträningar
20 december 2024
Vi startar gruppträningen från och med 7 januari 2025.
Åldersgräns
- Pass i vattnet, 13 år.
- Pass i "Ringen", 15 år.
Bokning av pass
Från och med 1 januari kan du ha max tre pass bokade samtidigt. Du som har ett medlemskap med gruppträningar kan se och boka ett pass tidigast kl. 10.00, sex dagar innan passet hålls.
Gruppträningar
Pass som hålls 7 januari-10 januari
Tisdag 7 januari, Stabil kropp kl. 9.00-9.45.
Onsdag 8 januari, Cirkelträning kl. 17.15-18.00.
Fredag 10 januari, Funktionell gympa kl. 9.00-9.45.
Pass som hålls från 13 januari
Passen är preliminära, du hittar aktuella pass på bokningssidan. Gruppträning i "stora bassängen" hålls i vattnet som håller en vattentemperatur på cirka 28 grader. Gruppträning i "Ringen" hålls i träningslokalen som ligger en trappa ner från foajén.
Måndagar
AquaBASIC (startar 20 januari)
Kl. 12.00-12.35, Stora bassängen.
Ett lättare pass som passar alla på grunt vatten. Du använder redskap eller din kropp som belastning.
Stabil kropp (startar 13 januari)
Kl. 10.00-10.45, träningslokalen "Ringen".
Ett pass där det är fokus på rörelse med inslag av styrka, kondition, rörlighet och balans.
Stationsträning
Kl. 16.45-17.30, träningslokalen "Ringen".
Du tränar hela kroppen genom kondition, styrka, balans och koordination. Du förflyttar dig mellan olika stationer eller arbetar med olika övningar i en serie på stället. Du använder redskap eller din kropp som belastning.
DansgympaMix
Kl. 18.00-18.45, träningslokalen "Ringen".
Det här passet erbjuder mycket rörelseglädje till härliga rytmer. Du får arbeta med din puls, koordination och balans. Du kommer även utmanas i lite styrka.
Tisdagar
AquaINTENSE (startar 14 januari)
Kl. 7.00-7.35 i "Stora bassängen".
Ett konditionspass med högt tempo på grunt vatten. Du använder redskap eller din kropp som belastning.
Mage-rygg
Kl. 9.00-9.45, träningslokalen "Ringen".
Fokus ligger på att stärka hållningen och bålens muskulatur. Du arbetar med att aktivera mage och rygg. Du tränar med eller utan redskap på matta eller stående.
MammaCore
Kl. 10.00-11.00, träningslokalen "Ringen".
Det här passet passar dig som är gravid, nyförlöst eller helt enkelt behöver stärka din bäckenbotten och bålstyrka. Passet anpassas så att du kan delta i det tempo som passar dig.
Body´n Mind
Kl. 16.45-17.30, träningslokalen "Ringen".
Ett pass där du arbetar med din andning, balans och inre muskelstyrka. Du förflyttar dig mellan stående och golvposition.
AquaTABATA
Kl. 18.10-18.55 i "Stora bassängen".
Du tränar högintensivt med intervaller och olika styrkeövningar. Du använder redskap eller din kropp som belastning.
Onsdagar
Stabil Kropp
Kl. 9.00-9.45, träningslokalen "Ringen".
Ett pass där det är fokus på rörelse med inslag av styrka, kondition, rörlighet och balans.
Skivstång
Kl. 10.00-10.45, träningslokalen "Ringen".
Övningar för att stärka och förbereda din kropp inför vardagens alla utmaningar. Du använder redskap och egen kroppsvikt för att träna styrka, kondition, spänst, koordination, rörlighet och balans.
AquaBASIC (startar 22 januari)
Kl. 12.10-12.40 i "Stora bassängen".
Ett lättare pass som passar alla på grunt vatten. Du använder redskap eller din kropp som belastning.
Grabbaträning
Kl. 16.25-17.05, träningslokalen "Ringen".
Ett pass som passar män i alla åldrar. Du tränar balans, stabilitet och kraft med ett fokus på hela kroppen. Du utmanar även din rörlighet och styrka.
Mage-Rumpa-Lår
Kl. 17.15-18.00, träningslokalen "Ringen".
Ett pass med fokus på de stora muskelgrupperna. Du använder främst kroppen som belastning och aktiverar hela kroppen med enkla övningar.
Torsdagar
AquaINTENSE
Kl. 7.00-7.35 i "Stora bassängen".
Ett konditionspass med högt tempo på grunt vatten. Du använder redskap eller din kropp som belastning.
DanceBoost
Kl. 9.00-9.45, träningslokalen "Ringen".
Ett pass som är roligt och passar alla. Du kombinerar konditionsträning, balans och koordination till härliga rytmer.
MammaCore
Kl. 10.00-11.00, träningslokalen "Ringen".
Det här passet passar dig som är gravid, nyförlöst eller helt enkelt behöver stärka din bäckenbotten och bålstyrka. Passet anpassas så att du kan delta i det tempo som passar dig.
Spinning 45 min
Kl. 16.45-17.30, träningslokalen "Ringen".
Ett roligt och fartfyllt pass. Du anpassar själv hur tufft passet ska bli genom att variera motståndet på din cykel.
Fredagar
Funktionell gympa
Kl. 9.00-9.45, träningslokalen "Ringen".
Fokus ligger på att utmana kondition, styrka, balans och koordination.
AquaBASIC (startar 24 januari)
Kl. 12.10-12.55 i "Stora bassängen".
Ett lättare pass som passar alla på grunt vatten. Du använder redskap eller din kropp som belastning.
Lördagar
Just nu erbjuder vi inga pass på lördagar.
Söndagar
AquaCIRKEL (startar 19 januari)
Kl. 11.10-11.55 i "Stora bassängen".
Ett roligt cirkelträningspass i vatten. Det är ett konditions- och styrkepass för hela kroppen. Du tränar vid olika stationer på grunt och djupt vatten med olika redskap.
